We weten allemaal dat slapen belangrijk is. Maar slaap is zoveel meer dan alleen "uitrusten". Het is een complex proces waarin je lichaam en brein herstellen, hormonen aanmaken en energie bijtanken. Zonder goede slaap raakt alles uit balans – je hormonen, je energie, je concentratie én je humeur.

Ken je dat gevoel dat je 's ochtends vol goede moed begint, maar tegen de middag al een dip krijgt? Of dat je na een maaltijd moe en futloos bent, terwijl je dacht dat je juist energie zou krijgen? Dat is geen kwestie van wilskracht, maar van hoe je lichaam voeding verwerkt en omzet in energie.

Herken je dat gevoel dat je lichaam altijd 'aan' staat? Alsof je hoofd nooit stopt en je spieren altijd een beetje gespannen zijn? Dat is stress in actie. En hoewel stress op zich helemaal niet slecht is – het kan je alert maken en helpen presteren – kan chronische stress je gezondheid flink in de war brengen. Vooral je hormonen voelen het snel....