Wat is de Nervus Vagus
De nervus vagus, ook wel de tiende hersenzenuw, is één van de belangrijkste zenuwen in je lichaam. Hij "zweeft" van je hersenstam via je keel, hart en longen naar je buik — en maakt onderweg verbinding met bijna al je organen. Het is de zenuw die je helpt schakelen van stress naar rust, van overdrive naar herstel.
Hij maakt deel uit van het autonome zenuwstelsel, het systeem dat automatisch je hartslag, ademhaling, spijsvertering, immuunsysteem en emoties regelt.
Je autonome zenuwstelsel heeft 2 hoofdstanden:
De nervus vagus is de hoofdzenuw van je parasympathische systeem, ook wel je rust- en herstelmodus genoemd. Hij bepaalt hoe snel je lichaam kan terugschakelen naar rust.
Waarom is de nervus vagus zó belangrijk?
De nervus vagus regelt:
- je ademhaling
- je hartslag
- je spijsvertering
- je slaap
- je immuunsysteem
- je ontstekingsniveau
- je emoties
- je herstelvermogen
- je gevoel van veiligheid
Hij is als een dirigent die alle systemen in je lichaam in harmonie brengt.
Als hij goed functioneert, voel je rust, helderheid en stabiliteit.
Als hij overbelast is, raakt alles ontregeld.
Wat zijn signalen dat je nervus vagus uit balans is?
- oppervlakkige ademhaling
- moeite om te ontspannen
- een vol hoofd of piekeren
- vermoeidheid die niet weggaat
- hartkloppingen
- spanning in kaak of nek
- een gespannen of opgeblazen buik
- overprikkeling
- slaapproblemen
- stemmingswisselingen
Dit zijn geen "losse klachten".
Dit is één systeem dat hulp nodig heeft: je nervus vagus.
Wat gebeurt er als je de nervus vagus activeert?
Een goed functionerende vagus:
- verlaagt ontstekingen in je lichaam
- verbetert je spijsvertering
- vermindert stressreacties
- brengt je emoties tot rust
- stabiliseert je hartslag
- helpt je beter slapen
- verhoogt je energie en helderheid
- maakt dat je je opnieuw jezelf voelt
De effecten zijn vaak snel voelbaar — omdat je werkt op de basis van je hele systeem.
Je kunt je nervus vagus trainen en resetten
De nervus vagus reageert op kleine, zachte prikkels zoals:
- langzame ademhaling
- zachte lichaamsgerichte technieken
- bodyscan & aandachtsoefeningen
- korte koude prikkels
- ontspanning & veiligheid
- ondersteunende voeding
Dit zijn geen ingewikkelde methoden, maar bewuste signalen naar je lichaam:
"Je bent veilig. Je mag ontspannen."
Nervus Vagus Reset
Tijdens een Nervus Vagus Reset sessie maken we gebruik van een combinatie van metingen, lichaamswerk en zachte technieken die je zenuwstelsel helpen herstellen :
- HRV-meting (hartritmevariabiliteit)
- ademprofiel & ademwerk
- lichaamswerk (diafragma, buik, nek, kaak, fascia)
- orthomoleculair basisadvies
- EFT, bachbloesems (indien nodig)
- een thuisprogramma (10 minuten per dag)
Ik begeleid je via drie trajecten die ontworpen zijn om je lichaam stap voor stap terug naar rust, balans en herstel te brengen. Je kiest het traject dat past bij jouw tempo en jouw behoeften.